po kolei

Witam..wkleje zdjecia fotek a pod nimi opisy..bede wklejac po kolei..5 fotek wiec chwilke to zajmie na 1 fotce 99kg obciazenia..na start starczy

[...] Przedramie : -uginanie nadgarstkow w siadzie sztanga podchwytem 4s 10/10/10/10 -uginanie nadgarstkow sztanga nachwytem 4s 10/10/10/10 Sobota : Nogi : (nie podaje po kolei bo roznie robie) -podnoszenie nog w siadzie 3s 10/10/10 -uginianie nog w lezeniu 3s 10/10/10 -sciaganie nog w siadzie 3s 10/10/10 -wspiecia na palcach w staniu 3s [...]

[...] Przedramie : -uginanie nadgarstkow w siadzie sztanga podchwytem 4s 10/10/10/10 -uginanie nadgarstkow sztanga nachwytem 4s 10/10/10/10 Sobota : Nogi : (nie podaje po kolei bo roznie robie) -podnoszenie nog w siadzie 3s 10/10/10 -uginianie nog w lezeniu 3s 10/10/10 -sciaganie nog w siadzie 3s 10/10/10 -wspiecia na palcach w staniu 3s [...]

[...] na piatek wziac ? Chcialem cwiczyc 3 miesiecznym planem Joe Weiderra dla poczatkujacych ale kumple mowili ze to bez sensu cwiczyc cale cialo w jeden dzien i lepiej kazde po kolei jakie zdanie macie na ten temat ? A to mo j plan : Pon. Klata Wyciskanie na plaskiej lawce sztangi - 3 x 12 , 10 , 8 wyciskanie na skosnej - 3 x 12 , 10 8 wyciskanie [...]

Więc tak mam nowego nauczyciela od W-F... No i będziemy po kolei szykować i prowadzić rozgrzewki (na ocene)... no i czy mógłbym prosić was o pomoc?? jeśli chodzi o rozgrzewki to wiecie on nam każe robić jakieś extra a takto sam jak prowadzi to tylko biegamy podajcie chociaż kilka bo czasem jak robiliśmy na rozgrzewkę to mówił że coś w złej [...]

[...] 12-10 -Wymachy w opadzie 3s 12-10 -wyciskanie sztangi przod siedząc 100 powt + lydki 3s : Wspiecia + maszynka max powt. 5.Sobota Lapki i tu mam problem zrobic je jak ? po kolei np. tric potem bic ? tric: -Wyciskanie francuskie 3s 12-10 -S1 pompki Tylem -S2 prostowanie hantli w opadzie 2s 12-10 - francoz hantlami skos ujemny 2s 12-10 [...]

[...] sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 10x 10 6. Brzuszki 10x 13 Do dyspozycji mam: ekspander, ławeczkę (poziomą, regulowaną w dół), sztangę, sztangielki. W jednej serii znajdują się po kolei ćwiczenia powyżej Z góry przepraszam, że jako kolejny "nastolatek" zaczynam nowy temat i może zaśmiecam tylko forum. Z góry wielkie dzięki.

[...] sądzicie o tym planie... jakieś sugestie co do zmian mile widziane. Mam jeszcze takie pytanie czy w te 3 dni tygodnia w które ćwiczę mam wykonywać wszystkie te ćwiczenie po kolei tak jak wypisałem?- tzn. np. najpierw klatka i jak zrobie wszystkie serie to dopiero przechodzę do następnej partii? Dzięki z góry za rady. Pozdro Płeć: Mężczyzna [...]

[...] wielu jest zdania, że oleiste można mieszać ze sobą bez obaw, inni, że każdy osobno trzeba wbijać. mam znajomego pielęgniarza, który mówi mi, że powinno się wbijać po kolei każdy środek osobno i nie mieszać w jednej strzykawie, bo zachodzić mogą reakcje-leki mogą mieć słabsze działanie albo nawet zaszkodzić. macie z tym jakieś [...]

[...] tułowia na ławce rzymskiej 3s (12-10-8) 7. Uginanie ramion ze sztangą 2s (12-10) 8. Wspięcia na palce stojąc 2s (12-10) 9. Brzuszki ze skrętem tułowia 2s (20-15) X: (po kolei na każdym treningu jedno z tych ćwiczeń) 1. Martwy ciąg 3s (12-10-8) 2. Wypchanie na suwnicy 3s (12-10-8) 3. Przysiad wykroczny 3s (12-10-8) Siemano! Znalazłem na [...]

[...] półki trzeba słono płacić ,aż wreszcie trafiłem na Keltona. Na pierwszy rzut oka można było zobaczyć elementy,które odróżniają tę firmę od innych. Przede wszystkim solidność i niska cena. Zdecydowałem się na zakup Hyperiona II. Byłem pozytywnie zaskoczony ,ale może opiszę po kolei... Zmieniony przez - GriGooR w dniu 2009-04-28 13:14:32

Do sprzedania telefony : nokia 6230i, nokia6310i, nokia 6288, oraz Sony Ericsson W700i Po kolei : Nokia 6230i - stan taki jak na fotkach :)Obudowa trochę powycierana :) Można wymienić, cena nowej około 20zł. Telefon bez simlocka, z karta pamięci 32mb + pokrowiec + ładowarka. W telefonie trochę charczy głośnik odpowiedzialny za muzykę. Zależy też [...]

siema! a wiec po kolei... Trenuje w domu robie pompki,brzuszki itd. Od wakacji chcialbym zaczac trenowac wedlug treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ale dodatkowo chcialbym tez zaczac biegac dla wiekszych miesni nog.Tylo ze nie wiem jak to wplynie na moja mase. Nie chce zchudnac bo tak szczerze powiedziawszy nie [...]

Witam piszę gdyż nie wiem co za cel treningu teraz obrać. Ćwiczyłem tak po kolei: ACT 2 miesiące,prawie 2 Miesiące FBW teraz split początkowo trochę na siłę później masa. Moje zmiany to : Waga : 66 - 83 KG Bic : 32-38 , Klatka : Poniżej 100 do 110 ,brzuch też poszedł do 90 (może ob. duży ale tragedii niema, wcześniej dieta niedopracowana teraz [...]

Dzień dobry Chciałbym się spytać czy w wyciągu HEAVY Otus należy smarować te prowadnice ? i czy przy zakładaniu kółek dajemy po kolei z jednej strony. kółko/podkładka śruba/mocowanie/śruba ??

[...] sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s I znowu dylemat, ćwiczyć wszystkie partie po kolei np 1wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s 2wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s 3rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s 4wyciskanie sztangi z klatki [...]

[...] dobrego planu, dla osoby która kiedyś ćwiczyła. Chcę spalić tkankę tłuszczową z brzucha i reszty ciała. jak już to zrobię, wsiąść się za trening na masę. Doradźcie mi co po kolei mam zrobić, co brać, jak ćwiczyć. W grę wchodzi wszystko. Treningi co drugi dzień. Z góry wielkie dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 113 Wzrost: [...]

witam. potrzebuje pomocy w znalezieniu pełnego rocznego cyklu treningowego dla kulturysty, po kolei okresy przejściowy, budowania siły, masy, separacji, definicji, w jakich ramach czasowych, każdy okres powinien byc robiony i ogólnie wszystko na ten temat. chętnym do pomocy z góry dzięki:) pzdr

robie po kolei nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps minuta przerwy miedzy seriami 1. Przysiad ze sztanga na plecach - 12,12,12,12 (nie mam stojakow na sztange dlatego mniejszym ciezarem wiecej serii) 2. Wiosowanie sztanga - 10, 8, 6, max 3. Wyciskanie na laweczce plaskiej - 10, 8, 6, max 4. Wyciskanie sztanga zza plecow - 8, 7, 6 5. [...]

Zanim wam przedstawie moj plan treningowy to mam kilka pytan ;p Dzis bylem 2 raz na silowni i robilem po kolei: klatka- wycisk na lawce prostej 10 8 6 ze zwiekszeniem ciezaru plecy- sciaganie drazka gornego 10 10 10 nogi( lydki ) - upinanie 10 10 10 nogi( uda ) - prostowanie nog w siadzie 10 10 10 brzuch - sklony na lawce skosnej 10 10 10 biceps [...]